Jaro je obdobím obnovy, růstu a nových začátků, o tom jsme psali v našem předešlém článku. Příroda se probouzí, energie stoupá vzhůru a tělo se přizpůsobuje změnám. Přesto mnoho lidí na jaře zažívá pravý opak – místo přílivu energie se cítí unavení, ospalí a podráždění. Jak této situaci rozumět? A co na to čínská medicína?
Proč se na jaře cítíme unavení?
Podle TCM je jaro spojeno s elementem Dřeva a orgánem Jater. Játra mají v těle důležitou funkci – regulují tok Qi (energie), podporují trávení, ovlivňují emoce a jsou zodpovědná za detoxikaci. Pokud však během zimy došlo k jejich oslabení nebo přetížení, nemohou tuto funkci plně vykonávat, což vede k pocitům únavy, podráždění a vnitřního napětí.
Nejčastější příčiny jarní únavy podle TCM
- Nedostatek pohybu v zimě – Zima je obdobím klidu, mnoho lidí se méně hýbe a energie stagnuje.
- Těžká a zahleňující strava – Přebytek tučných, mléčných a sladkých potravin zatěžuje trávení a podporuje vznik vlhkosti v těle.
- Nahromaděné toxiny – Játra v zimě pracovala pomaleji, a proto se v těle mohly nahromadit odpadní látky, které nyní potřebují vyplavit.
- Nedostatek slunce a vitaminu D – Po dlouhém zimním období tělu chybí sluneční energie, což ovlivňuje i náladu a vitalitu.
- Emoční stagnace – Potlačované emoce (např. frustrace, vztek, smutek) mohou oslabovat Qi Jater a vést k jarní únavě.
Jak se na jaře dostat zpět do rovnováhy?
1. Podpořte energii Jater správnou stravou
Jarní strava by měla být lehká, osvěžující a podporovat detoxikaci. Doporučené potraviny:
- Zelená listová zelenina (rukola, špenát, polníček) – podporuje Qi Jater
- Naklíčené luštěniny a semínka – symbolizují nový růst a regeneraci
- Kyselé potraviny (citron, jablečný ocet, fermentované produkty) – harmonizují Játra
- Hořké byliny (pampeliška, ostropestřec) – čistí Játra a podporují trávení
- Méně cukru a smažených jídel – cukr a tuky zatěžují Játra a způsobují únavu
2. Dopřejte si více pohybu – každý den
Pohyb pomáhá rozhýbat stagnující energii. Ideální jsou:
- Ranní procházky na čerstvém vzduchu
- Jemná jóga nebo čchi-kung
- Protahování, které uvolňuje napětí
3. Dbejte na dostatek spánku
Játra se regenerují mezi 1:00 a 3:00 hodinou ráno. Pokud chodíte spát pozdě, narušujete jejich obnovu. Ideální je usínat mezi 22:00–23:00 hodinou a dopřát si kvalitní spánek. Před spaním vynechte drastické filmy, zprávy i modré světlo a budou se dít divy.
4. Zpracujte na zprůchodnění svých emocí
Potlačené emoce blokují volný tok Qi.
Pomůže třeba
- Hluboké dýchání a meditace
- Vedení deníku emocí
- Sdílení pocitů s blízkými, nebo vyhledejte odborníka
Co říci závěrem o jarní únavě?
Jarní únava není nic neobvyklého, ale můžeme ji zmírnit správnou životosprávou a podporou Jater. Stačí lehčí strava, více pohybu a uvolnění emocí. Jaro je ideálním obdobím k tomu, abychom se probudili nejen fyzicky, ale i mentálně – dovolte si růst a rozkvést stejně jako příroda kolem vás.
S láskou Kamila ze @zdravibavi.cz