Zima je v tradiční čínské medicíně (TČM) obdobím jinové energie – klidu, temnoty, regenerace a uchovávání. Přirozeně nás vybízí ke zpomalení tempa, uzavření cyklů a práci na sobě samých. Elementem zimy je voda, která symbolizuje hloubku, moudrost a flexibilitu. Orgány spojené s tímto obdobím jsou ledviny a močový měchýř, které ovlivňují naši životní energii – tzv. esenci ťing, základní stavební kámen vitality.
Z hlediska antroposofie je zima obdobím, kdy se příroda stahuje do nitra, aby se připravila na nový růstový cyklus. Podobně i člověk by měl využít tento čas k duchovnímu ztišení, reflexi a hledání smyslu svého bytí. To, co zaséváme do svého nitra v zimě, se projeví na jaře – ať už jde o fyzické zdraví, nebo duchovní růst.
Zima v minulosti a dnes
V minulosti byla zima obdobím, kdy lidé přirozeně zpomalovali. Denní rytmus byl určován světlem – dlouhé večery trávili u ohně, svíčkách nebo petrolejky, věnovali se řemeslům, odpočinku nebo tichým rozjímáním. Jídlo bylo sezónní, bohaté na kořenovou zeleninu, kvašené produkty a zásoby z podzimu.
Dnes však moderní životní styl mnohdy neodpovídá potřebám zimního období. Elektrické světlo nás nutí být aktivní dlouho do noci, práce často nebere ohled na přirozené cykly, a strava je díky supermarketům plná nesouladných potravin z různých podnebných pásem. Tento nepřirozený přístup nás oslabuje – energeticky, fyzicky i psychicky.
Péče o ledviny a močový měchýř
Z pohledu TČM je klíčové v zimě chránit ledviny, neboť jsou zdrojem naší esenciální energie. To znamená:
1. Zahřívání těla: Vyhýbejte se prochladnutí, zejména v oblasti beder a chodidel. Noste teplé oblečení a teplé boty, šály, čepice a rukavice. Vhodné je i po pobytě venku v mrazivých dnech prohřátí těla suchým teplem, například termoforem.
2. Podpora pitného režimu: Pijte teplou vodu, bylinné čaje nebo vývary, vyhněte se studeným nápojům.
3. Doplňování energie: Konzumujte potraviny posilující ledviny, jako jsou fazole, ořechy, mořské řasy, vývary z kostí, černý sezam, rýže nebo zázvor. V období zimy jíme obvykle i více masa.
Strava v zimě
Zimní jídelníček by měl být zahřívající a výživný. Upřednostňujte:
• Polévky a vývary: Zeleninové, masové nebo z kostí, obohacené kořenovou zeleninou.
• Kvašené potraviny: Například kysané zelí nebo kimchi, které podpoří trávení a imunitu.
• Koření: Zázvor, skořice, hřebíček a muškátový oříšek pomáhají zahřát tělo. Hodí se i do ranních kaší.
• Sezónní potraviny: Brambory, dýně, česnek, cibule, luštěniny, kaštany.
• Tuky: Zdravé tuky z avokáda, ořechů, olivového oleje nebo másla ghí podpoří regeneraci organismu.
• Esenciální látky: rybí tuk s vitamínem D a omega 3 mastnými kyselinami je pro nás nezbytný.
Vyhněte se syrové a studené stravě, která oslabuje a zachlazuje trávení.
Pohyb a odpočinek
Zimní období si žádá jemnější přístup k pohybu. Místo intenzivních tréninků je vhodnější:
• Jóga: Jemné jinové nebo restorativní praktiky.
• Meditace: klidné sezení nebo ležení s vědomým zaměřením na dech, pocity v těle nebo přítomný okamžik, kde cílem je hluboká mentální regenerace.
• Procházky: Ideálně v přírodě, kde se můžete naladit na klid zimní krajiny.
• Čchi-kung a tai-či: Podpoří plynulý tok energie čchi v těle.
Odpočinek je však klíčový. Dbejte na dostatek spánku – ideálně 7–9 hodin denně, a zkuste chodit spát dříve. Večery věnujte relaxaci, meditaci nebo klidným činnostem.
Vyvážení práce a odpočinku
Zima nás učí rovnováze mezi aktivitou a klidem. Je to období, kdy bychom měli vědomě omezit nadměrnou činnost a věnovat se sami sobě. Inspirujte se těmito tipy:
1. Naplánujte si dny: Stanovte si jasný čas pro práci, odpočinek a rodinné aktivity.
2. Vytvořte si rituály: Čtení knih, poslech hudby nebo meditace vám pomohou najít vnitřní klid.
3. Minimalizujte stres: Omezte multitasking a zaměřte se na přítomnost.
Duchovní stránka zimy
Zima v antroposofickém pojetí představuje čas hlubokého ponoru do vlastního nitra. Rudolf Steiner zdůrazňoval, že je to období pro introspekci a hledání duchovního spojení. Vyzkoušejte:
• Meditaci: Zaměřenou na klid mysli a propojení s přírodou.
• Sebepoznání: Vedení deníku nebo rozjímání o uplynulém roce.
• Poděkování: Vědomé projevení vděčnosti za vše, co máte.
Zima jako učitelka klidu
Zima nám připomíná, že klid není lenost, ale nezbytná součást života. Je to čas, kdy si můžeme dopřát péči o tělo, mysl i ducha. Pokud se v zimě naučíme respektovat přírodní cykly a zpomalíme, přineseme do svého života více rovnováhy, zdraví a harmonie.
Dopřejte si tento čas regenerace – vaše tělo i duše vám poděkují.
Užívejte zimní čas Eva ze @zdravibavi.cz